Was ist HIIT?

HIIT bedeutet High Intensity Intervall Training, also ein hochintensives Intervalltraining. Eine Trainingseinheit dauert ca. 8-20 Minuten. Hierbei wechseln sich Phasen mit hoher Belastung mit kurzen Pausen ab. 

In der Praxis könnte das z.B. bedeuten, dass man 30 Sekunden lang eine Übung so intensiv wie möglich ausführt und anschließend 30 Sekunden Pause macht. Diesen Rhythmus wiederholt man dann bis die 8-20 Minuten vorbei sind.

Vorteile des HIIT sind:

• Die Trainingseinheiten sind sehr kurz, aber gleichzeitig intensiv.
• Man verbrennt viele Kalorien.
• Man hat einen hohen Nachbrenn-Effekt, wodurch man auch NACH dem Training weiter Kalorien verbrennt.
• Man stärkt das Herz-Kreislauf-System.